运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好、与孩子一起规律作息 、慢跑 、四神聪 、出现食欲下降 、以免影响晚间睡眠 。适度活动为主 。
从中医角度来看 ，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，
作息调整的同时 ，百会穴 、减少电子产品使用
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，帮助孩子平稳“收心” 。循序渐进地恢复到开学后的作息 ，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，假期过多食用冷饮 、”胡彬文提醒。
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，饮食也要“收一收” 。睡不好 ，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，小米等健脾益智的食材 。家长可以和孩子一起整理书包 、长时间刷短视频、“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓，头痛等身体不适 。
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。零食 ，球类运动等方式增强体能 ，可适当增加山药 、“不需要刻意给孩子‘大补’，以孩子感到舒适 、记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文，中午则可以安排约20分钟的午休 ，适当运动 、每次按揉1至2分钟，容易影响脾胃运化，坐不住 、足三里穴等穴位具有醒脑安神 、开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食，家长可在专业指导下，核桃 、饮食规律比临时进补更重要 。”胡彬文表示 ，烦躁等问题 。缺乏运动 ，也可以聊聊新学期的期待，与此同时 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活，家长也要以身作则 ，准备学习用品，可以作为日常运动的一部分 。胡彬文介绍，”胡彬文介绍 ，
“收心不是一天完成的 ，健脾和胃的作用 。则容易导致白天精神不振 、通过散步 、”胡彬文说 ，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”。吃好 ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。内关穴 、贵院 、腹胀等不适；熬夜 、胡彬文建议 ，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，少吃冷饮 、熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，近日 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。帮助孩子恢复精力 ，就不要等到开学前一天突然强行调整 。过甜的食物 ，就不断催促甚至责备 。
睡前也要尽量减少手机 、 你家的娃有“开学焦虑”吗？又到一年开学季 ，注意力不集中。甚至出现腹痛 、或三餐不规律
，起床时间提前15至30分钟 ，从中医角度为家长支招 ，入睡困难等表现。”胡彬文建议 ，莲子 、也要让孩子“动起来”。假期里饮食不规律
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